冰糖扒蹄

【菜肴名称】冰糖扒蹄
【菜肴做法】

1. 豌豆苗摘叶洗净，备用
2. 葱姜洗净，葱切段，姜切片
3. 将猪肘子下清水锅中，上火煮，去掉血沫，用刀修理整齐，刮去残毛，刻上十字大方块吞刀（皮不划破）
4. 取煸锅注入花生油，烧到七成热，将剞好的肘子抹上酱油，入锅炸至金黄色，捞出控油
5. 取煸锅，垫上竹箅子，放葱段、姜片、料酒、冰糖、糖色、盐、清水，大火烧开
6. 将肘子皮朝下放入，移至小火烧约2 个小时左右
7. 将肘子提出扣入盘中，原锅上火收汁，尝味，待汁浓时浇在肘子上
8. 同时，取锅注入少许花生油，放入豌豆苗煸炒，放盐、味精，熟后围在肘子周围即可

【做法工艺】扒
【菜肴口味】甜味
【菜系功效】淮扬菜,美容养颜食谱,气血双补食谱,补虚养身食谱
【主料原料】猪肘1500克
【辅料】豌豆苗500克
【调料】料酒15克 糖色50克 盐5克 冰糖10克 小葱10克 酱油50克 姜10克 花生油150克 味精3克
【怎么做好吃】1. 油炸时间不宜过长，上色后即捞出。2. 配料也可选用油菜心、菠菜等青菜。3. 颜色不够，可用酱油调色。4. 因有过油炸制过程，需准备花生油500克。
【能量】6404.24千卡
【蛋白质】279.29克
【脂肪】574.01克
【碳水化合物】40.3克
【叶酸】2.9微克
【膳食纤维】10.01克
【胆固醇】1185毫克
【维生素A】2361.8微克
【胡萝卜素】13436微克
【硫胺素】5.84毫克
【核黄素】3.33毫克
【烟酸】45.48毫克
【维生素C】337.5毫克
【维生素E】82.64毫克
【钙】357.3毫克
【磷】2594.72毫克
【钾】4144.72毫克
【钠】6341.4毫克
【碘】1.2微克
【镁】372.71毫克
【铁】45.15毫克
【锌】31.82毫克
【硒】109.44微克
【铜】4.14毫克
【锰】5.37毫克

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