红烧鲈鱼

【菜肴名称】红烧鲈鱼
【菜肴做法】

1. 鲈鱼洗净、沥干水分
2. 两面鱼身分别划几道口（烧的时候容易入味），待用
3. 姜、蒜切丝待用
4. 锅烧热，先用生姜擦一下锅底（这样煎鱼的时候不容易把鱼皮粘住）
5. 倒入油适量，油温热后放入切好的葱、姜、蒜
6. 然后把鱼放入油锅，煎至两面金黄
7. 倒入黄酒少许、酱油适量、老干妈、香叶少许、糖少许，加适量的水，盖上锅盖烧
8. 等烧到鱼身可以用锅铲拨松，汤汁微微收干，撒上香葱，出锅装盆

【做法工艺】红烧
【菜肴口味】豆豉味
【菜系功效】家常菜,营养不良食谱,青少年食谱,孕妇食谱
【主料原料】鲈鱼1000克
【辅料】豆豉120克
【调料】大葱15克 姜10克 大蒜（白皮）10克 香叶3克 植物油50克 酱油20克 黄酒15克 白砂糖10克
【怎么做好吃】鲈鱼：鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
【能量】1443.45千卡
【维生素B】60.02毫克
【蛋白质】217.1克
【脂肪】37.74克
【碳水化合物】64.31克
【叶酸】2.08微克
【膳食纤维】7.86克
【胆固醇】860毫克
【维生素A】194.95微克
【胡萝卜素】29.6微克
【硫胺素】0.35毫克
【核黄素】1.86毫克
【烟酸】32.35毫克
【维生素C】1.55毫克
【维生素E】56.44毫克
【钙】1452.2毫克
【磷】2534.3毫克
【钾】3056毫克
【钠】2914.56毫克
【碘】0.48微克
【镁】655.05毫克
【铁】26.66毫克
【锌】31.63毫克
【硒】336.83微克
【铜】1.82毫克
【锰】4.88毫克

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