里鸡肉

【菜肴名称】里鸡肉
【菜肴做法】

1. 将木耳浸泡，摘洗干净
2. 鸡脯去脂皮、去筋洗净，切成长3.5 厘米、宽2 厘米的薄片
3. 鸡片放入开水内氽一下，捞出加湿淀粉、蛋清、精盐，充分搅拌上浆
4. 把浆好的鸡片放入七成热的猪油内，用铁筷缓缓拨散，分开成片状，捞出控油
5. 炒锅内加猪油，油热后投入葱段、蒜末、姜末，加入划好的鸡片，淋入少许醋，翻炒
6. 待翻炒出味后，冲入热鸡汤500毫升，再加盐、木耳、味精，烧开勾芡即成

【做法工艺】滑炒
【菜肴口味】酸辣味
【菜系功效】山西菜,补虚养身食谱,气血双补食谱,健脾开胃食谱
【主料原料】鸡胸脯肉200克
【辅料】鸡蛋清50克 淀粉(蚕豆)20克
【调料】大蒜（白皮）5克 小葱10克 醋10克 姜5克 猪油（炼制）30克 盐5克 味精2克
【怎么做好吃】1. 鸡片划油，宜用中火，鸡片散开，颜色变白，立即捞出控油；2. 因有鸡片滑油过程，需准备熟猪油400克；3. 冲入热鸡汤，一开即勾芡出锅，保持鸡片软嫩。
【能量】647.11千卡
【蛋白质】46.16克
【脂肪】40.04克
【碳水化合物】27.08克
【叶酸】2.72微克
【膳食纤维】0.43克
【胆固醇】191.9毫克
【维生素A】55.75微克
【胡萝卜素】94微克
【硫胺素】0.19毫克
【核黄素】0.44毫克
【烟酸】21.96毫克
【维生素C】2.65毫克
【维生素E】2.11毫克
【钙】33毫克
【磷】462.18毫克
【钾】824.03毫克
【钠】2269.86毫克
【镁】71.69毫克
【铁】3.39毫克
【锌】1.28毫克
【硒】25.19微克
【铜】0.19毫克
【锰】0.56毫克

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