松子肉

【菜肴名称】松子肉
【菜肴做法】

1. 豆腐衣（油皮）用沸水烫软，摊开晾凉
2. 豆腐用洁净纱布包起，挤干水分
3. 萝卜去皮切成豌豆大小的颗
4. 冬菜洗净，切成粒，拌合精盐、味精、胡椒成馅
5. 鸡蛋打散，加豆粉调成糊，抹在豆腐衣上
6. 豆腐馅放入豆腐衣内，再盖上层豆腐衣，入笼蒸熟
7. 蒸熟的豆腐衣取出切成指条大，在碗中定成“?”形，蒸透后取出扣于盘中
8. 锅中下素汤100毫升、酱油、味精、胡椒、豆粉勾成二流芡，淋入盘中，撒上炸香的松子即成

【做法工艺】包裹蒸
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】素斋菜,营养不良食谱
【主料原料】豆腐(北)80克 油皮100克
【辅料】松子（炒）10克 冬菜20克 鸡蛋60克 萝卜10克 黄豆粉10克
【调料】酱油10克 胡椒粉1克 盐2克 味精2克
【怎么做好吃】1. 萝卜颗、冬菜粒宜先用油炒熟；2. 豆腐宜吊干水分；3. 豆腐馅中可适量的加干细豆粉或面粉。
【能量】718.43千卡
【维生素B】60.04毫克
【蛋白质】73.87克
【脂肪】42.55克
【碳水化合物】27.31克
【叶酸】146.94微克
【膳食纤维】12.98克
【胆固醇】351毫克
【维生素A】201微克
【胡萝卜素】361.6微克
【硫胺素】0.38毫克
【核黄素】0.37毫克
【烟酸】2.15毫克
【维生素C】2.1毫克
【维生素E】60.36毫克
【钙】433.06毫克
【磷】764.8毫克
【钾】1445.9毫克
【钠】3069.87毫克
【碘】21.64微克
【镁】285.56毫克
【铁】18.76毫克
【锌】6.64毫克
【硒】13.79微克
【铜】1.61毫克
【锰】4.01毫克
【泛酸】0.06毫克
【维生素K】0.1微克

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