雪耳炖木瓜

【菜肴名称】雪耳炖木瓜
【菜肴做法】

1.将银耳用清水浸透发开，再用清水漂洗干净，备用
2.木瓜削去皮，去籽，用清水洗干净，切成小块，备用
3.甜杏仁、苦杏仁去皮，用清水洗干净
4.因而、木瓜、杏仁一起放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内
5.隔水炖至银耳、杏仁、木瓜入味，即可食用

【做法工艺】隔水炖
【菜肴口味】原本味
【菜系功效】美容养颜食谱,肺调养食谱,滋阴食谱,丰胸食谱,咳喘食谱
【主料原料】木瓜500克
【辅料】银耳(干)25克 苦杏仁15克 甜杏仁20克
【调料】冰糖30克
【怎么做好吃】养阴润肺，滋润养颜。
【能量】416.5千卡
【蛋白质】9克
【脂肪】9.93克
【碳水化合物】86.4克
【叶酸】13微克
【膳食纤维】13.2克
【维生素A】727微克
【胡萝卜素】4362.5微克
【硫胺素】0.09毫克
【核黄素】0.28毫克
【烟酸】2.82毫克
【维生素C】220.2毫克
【维生素E】5.52毫克
【钙】120.3毫克
【磷】157.65毫克
【钾】508.5毫克
【钠】163毫克
【碘】1.68微克
【镁】94.7毫克
【铁】2.88毫克
【锌】2.93毫克
【硒】12.87微克
【铜】0.34毫克
【锰】0.45毫克

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