综合蔬果汁

【菜肴名称】综合蔬果汁
【菜肴做法】

1. 胡萝卜洗净，切成小块
2. 苹果洗净后去核去皮，切成小块
3. 柠檬去皮，果肉切块备用
4. 西兰花洗净切碎
5. 将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁
6. 将榨好的果菜汁倒入杯中，加入凉开水搅匀即可

【做法工艺】其他
【菜肴口味】果汁味
【菜系功效】健脾开胃食谱,明目食谱,便秘食谱,防癌抗癌食谱,高脂血症食谱
【主料原料】胡萝卜200克 西兰花200克 苹果200克 柠檬100克
【怎么做好吃】苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
【能量】279千卡
【蛋白质】11.7克
【脂肪】3.2克
【碳水化合物】59.4克
【叶酸】22.2微克
【膳食纤维】9.1克
【维生素A】3786微克
【胡萝卜素】22720微克
【硫胺素】0.43毫克
【核黄素】0.38毫克
【烟酸】4毫克
【维生素C】156毫克
【维生素E】8.02毫克
【钙】307毫克
【磷】244毫克
【钾】861毫克
【钠】184.7毫克
【镁】107毫克
【铁】6毫克
【锌】3.05毫克
【硒】3.4微克
【铜】0.48毫克
【锰】1.07毫克

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