龙身凤尾虾

【菜肴名称】龙身凤尾虾
【菜肴做法】

1. 海虾剥去头及身壳（留尾）洗净用于毛巾将水份吸干
2. 用刀在每只虾背部剖一刀至尾（刀深为虾身的1/2，切不可剖断成2 片），剔去沙线，用刀面轻轻拍平待用
3. 火腿切5 厘米长，火柴梗大小的条15 条
4. 香菇、竹笋切小麦形
5. 葱白切马蹄片
6. 小白菜择洗干净，待用
7. 将一条火腿条，横放于一只虾尾的肉面上，撒上少许干淀粉，然后从虾尾往前卷（虾尾要露出）成菜肴生坯（15 只虾依法卷上火腿条）
8. 炒锅置旺火上，热锅下冷油烧至五成热，将虾生坯下锅过油成形，倒进漏勺沥去油
9. 热锅留余油在旺火上，入配料、调料，炒二下，倒入过油的虾，快速翻炒几下起锅装盘
10. 小白菜炒熟装虾的周围，即可成菜

【做法工艺】油爆
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】福州菜,补虚养身食谱,壮腰健肾食谱,补阳食谱,阳痿早泄食谱
【主料原料】海虾300克
【辅料】火腿肠30克 香菇（鲜）10克 竹笋40克 小白菜300克
【调料】淀粉(豌豆)10克 料酒10克 大葱10克 香油3克 盐2克 植物油50克
【怎么做好吃】1. 虾肉一定要用毛巾吸干水分，成菜后虾才会脆嫩，口感好；2. 此菜中围虾的蔬菜根据季节选用时令的蔬菜。
【能量】419.34千卡
【维生素B】60.02毫克
【蛋白质】60.01克
【脂肪】10.21克
【碳水化合物】26.29克
【叶酸】137.3微克
【膳食纤维】4.62克
【胆固醇】354.9毫克
【维生素A】857.9微克
【胡萝卜素】5046.4微克
【硫胺素】0.14毫克
【核黄素】0.5毫克
【烟酸】8.83毫克
【维生素C】86.4毫克
【维生素E】12.78毫克
【钙】724.64毫克
【磷】777.5毫克
【钾】1435.18毫克
【钠】2250.71毫克
【碘】30微克
【镁】197.34毫克
【铁】15.73毫克
【锌】6.32毫克
【硒】174.51微克
【铜】1.66毫克
【锰】1.74毫克

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