双冬烧菜心

【菜肴名称】双冬烧菜心
【菜肴做法】

1.将水发冬菇洗净，抹刀切成片
冬笋切成片
油菜洗净，根部剞上十字花刀
2.锅内放宽油烧热，下入油菜炸透捞出
3.锅内放猪油烧热，下葱、姜末炝锅，烹入料酒、鲜汤，下入香菇、冬笋略炒，加精盐、胡椒粉，下入油菜、味精，大翻锅，用湿淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡，淋入花椒油，出锅装盘即成

【做法工艺】干烧
【菜肴口味】炸烧味
【菜系功效】北京菜,明目食谱,动脉硬化食谱,防癌抗癌食谱,便秘食谱
【主料原料】油菜心200克
【辅料】香菇（鲜）50克 冬笋50克
【调料】料酒10克 胡麻油15克 大葱5克 姜5克 盐5克 味精2克 胡椒粉1克 猪油（炼制）40克 大豆油65克 淀粉(豌豆)5克
【怎么做好吃】本品需用鲜汤约150克。
【能量】1175.63千卡
【维生素B】60.01毫克
【蛋白质】7.82克
【脂肪】121.05克
【碳水化合物】19.88克
【叶酸】21.4微克
【膳食纤维】4.54克
【胆固醇】37.2毫克
【维生素A】225.35微克
【胡萝卜素】1292.3微克
【硫胺素】0.14毫克
【核黄素】0.32毫克
【烟酸】2.79毫克
【维生素C】73.35毫克
【维生素E】122.83毫克
【钙】244.72毫克
【磷】142.6毫克
【钾】459.17毫克
【钠】2245.73毫克
【碘】0.08微克
【镁】56.32毫克
【铁】4.28毫克
【锌】1.82毫克
【硒】3.05微克
【铜】0.31毫克
【锰】1.1毫克

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