烤三文鱼

【菜肴名称】烤三文鱼
【菜肴做法】

1.小番茄洗净，待用
2. 将三文鱼洗净，切块
3. 三文鱼用香料、料酒、精盐等腌制片刻
4. 取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，进烤箱烤熟即可

【做法工艺】烤
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】孕晚期食谱,营养不良食谱
【主料原料】鲑鱼150克
【辅料】樱桃番茄20克
【调料】料酒5克 盐2克 八角1克
【怎么做好吃】与银鳕鱼一样，同属于深海鱼类的三文鱼脂肪中，也含有丰富的DHA，对胎儿神经系统的发育十分有利。
【能量】214.85千卡
【蛋白质】26.04克
【脂肪】11.8克
【碳水化合物】1.91克
【叶酸】19.56微克
【膳食纤维】0.79克
【胆固醇】102毫克
【维生素A】78.57微克
【胡萝卜素】66.8微克
【硫胺素】0.11毫克
【核黄素】0.28毫克
【烟酸】6.79毫克
【维生素C】6.6毫克
【维生素E】1.38毫克
【钙】21.55毫克
【磷】236.84毫克
【钾】596.2毫克
【钠】883.32毫克
【碘】0.02微克
【镁】57.12毫克
【铁】0.59毫克
【锌】1.72毫克
【硒】44.3微克
【铜】0.06毫克
【锰】0.12毫克

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