酥海带

【菜肴名称】酥海带
【菜肴做法】

1. 将海带放入大盆中，加入开水浸泡，涨发
2. 涨发到5千克左右时，用清水冲洗两遍待用
3. 将葱切段，姜切片，大蒜剥皮待用
4. 将肥猪肉切成1 厘米宽、7 厘米长的肉条
5. 把海带铺在案板上，上面放切好的肉条一根，然后将海带卷成直径4 厘米的卷待用
6. 将锅刷净，锅底放上竹蓖子，把海带卷置其上，码好一层放一层葱段、姜片、净蒜，一共码放3～4 层，最上一层盖上大白菜帮
7. 然后将糖、味精、精盐、酱油、料酒、醋、香油倒入锅内
8. 再按锅的大小添上汤，以没过海带卷为宜，然后盖严锅盖，放置火上烧开，再用小火炖6 个小时左右
9. 待汤快干时连锅端下，晾凉后即可取出
10. 食用前，将海带卷切成0.5 厘米左右的圆片，码放在盘中，即可食之

【做法工艺】酥
【菜肴口味】酸甜味
【菜系功效】东北菜,中风食谱,甲状腺疾病食谱,便秘食谱,接触电离辐射人员食谱
【主料原料】海带(鲜)1500克 猪肉(肥)500克
【调料】酱油50克 醋50克 白砂糖100克 香油30克 味精5克 大蒜（白皮）50克 料酒20克 姜100克 大葱100克 盐20克
【怎么做好吃】1. 海带发制时，不可发制过大，否则不松软；2. 锅底一定要垫竹篦子，否则海带卷易糊锅，影响质量；3. 海带卷肉时，一定要卷紧，否则肥肉易和海带分离；4. 需准备适量大白菜帮盖海带卷。
【能量】6226.8千卡
【维生素B】61.21毫克
【蛋白质】44克
【脂肪】586.62克
【碳水化合物】368.18克
【叶酸】39.57微克
【膳食纤维】175.25克
【胆固醇】545毫克
【维生素A】1191.5微克
【胡萝卜素】6279微克
【硫胺素】1.14毫克
【核黄素】0.88毫克
【烟酸】31.66毫克
【维生素C】10.5毫克
【维生素E】58.22毫克
【钙】3210.4毫克
【磷】761.7毫克
【钾】1683毫克
【钠】49086.84毫克
【碘】13846.2微克
【镁】858.75毫克
【铁】50.32毫克
【锌】79.85毫克
【硒】50.87微克
【铜】1.7毫克
【锰】6.51毫克

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