砂锅菜饭

【菜肴名称】砂锅菜饭
【菜肴做法】

1. 火腿切片
油菜洗净，切段，备用
2. 热锅加油，放入火腿、油菜、翻炒数下，加盐、味精、水及米饭，再翻炒数下，小火焖煮5分钟
3. 砂锅烘热，扣上菜饭，即可

【做法工艺】砂锅
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】浙江菜,营养不良食谱,补虚养身食谱
【主料原料】米饭(蒸)200克
【辅料】火腿75克 油菜150克
【调料】盐1克 味精1克 植物油15克
【怎么做好吃】米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
【能量】343.43千卡
【维生素B】60.06毫克
【蛋白质】19.93克
【脂肪】3.9克
【碳水化合物】59.04克
【叶酸】89.7微克
【膳食纤维】2.25克
【胆固醇】29.25毫克
【维生素A】189微克
【胡萝卜素】930微克
【硫胺素】0.16毫克
【核黄素】0.33毫克
【烟酸】9毫克
【维生素C】54毫克
【维生素E】1.68毫克
【钙】181.72毫克
【磷】408.29毫克
【钾】505.68毫克
【钠】1666.88毫克
【碘】2.7微克
【镁】71.34毫克
【铁】5.17毫克
【锌】3.91毫克
【硒】7.97微克
【铜】0.27毫克
【锰】1.54毫克

在线工具导航

Copyright © 2020-2026 CodesBug All Rights Reserved. 备案号：豫ICP备20006891号-4.