炖牛骨汤

【菜肴名称】炖牛骨汤
【菜肴做法】

1. 将牛杂骨（600克）、排骨和牛大骨（1000克），在凉水里浸泡1小时左右后捞出
2. 再放入滚水里完全烫去血水
3. 牛杂骨和牛大骨放进大锅里，放入葱段、生姜、蒜头和足量的水
4. 用武火煮沸，再转中火熬煮至锅中的水剩下一半，随时用勺子捞去浮在上面的油脂和泡沫
5. 等汤熬成乳白色时，放入牛排骨，用文火炖3小时，随时用勺子捞出浮在上面的油脂和泡沫
6. 煮至肉烂后，捞出排骨，刮去骨头上的肉，切成薄肉片
7. 骨头继续熬煮至汤变成浓浓的乳白色高汤
8. 把薄肉片放在碗里，浇上热腾腾的浓汤，再撒上葱花和芝麻，调入盐和胡椒粉即可

【做法工艺】煮
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】气血双补食谱,补虚养身食谱,学龄前儿童食谱,老人食谱,更年期食谱
【主料原料】牛骨1600克 牛排500克
【辅料】芝麻5克
【调料】姜10克 大葱15克 大蒜（白皮）10克 盐10克 胡椒粉2克
【怎么做好吃】1. 在煮时滴几滴香醋，可以加快骨头钙质的溶解，缩短烹饪的时间；2. 如果第一次加水煮后，水很混浊的话，把水倒掉，再加清水煮，至煮沸后水清为止。
【能量】588.14千卡
【维生素B】60.02毫克
【蛋白质】112.93克
【脂肪】6.65克
【碳水化合物】19.77克
【叶酸】5.38微克
【膳食纤维】1.28克
【胆固醇】315毫克
【维生素A】25.15微克
【胡萝卜素】30.8微克
【硫胺素】0.28毫克
【核黄素】0.78毫克
【烟酸】36.44毫克
【维生素C】1.55毫克
【维生素E】6.02毫克
【钙】64.29毫克
【磷】1252.04毫克
【钾】793.98毫克
【钠】4313.09毫克
【碘】0.16微克
【镁】166.76毫克
【铁】23.34毫克
【锌】35.02毫克
【硒】14.65微克
【铜】0.68毫克
【锰】0.5毫克

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