油菜苹果牛奶汁

【菜肴名称】油菜苹果牛奶汁
【菜肴做法】

1. 苹果洗净去核去皮，切成小块
2. 油菜洗净，切成小片备用
3. 将苹果块和油菜片一同放入榨汁机中，加入牛奶搅拌均匀
4. 加入蜂蜜即可饮用

【做法工艺】其他
【菜肴口味】清香味
【菜系功效】清热去火食谱,骨质疏松食谱,健脾开胃食谱,营养不良食谱,气血双补食谱
【主料原料】苹果300克 油菜15克
【调料】蜂蜜15克 牛奶150克
【怎么做好吃】苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
【能量】288.6千卡
【蛋白质】5.43克
【脂肪】5.76克
【碳水化合物】57.51克
【叶酸】33.72微克
【膳食纤维】3.76克
【胆固醇】22.5毫克
【维生素A】60.45微克
【胡萝卜素】153微克
【硫胺素】0.23毫克
【核黄素】0.29毫克
【烟酸】0.87毫克
【维生素C】19.35毫克
【维生素E】6.81毫克
【钙】184.8毫克
【磷】151.8毫克
【钾】556.2毫克
【钠】69.02毫克
【镁】32.1毫克
【铁】2.58毫克
【锌】1.3毫克
【硒】3.41微克
【铜】0.22毫克
【锰】0.18毫克

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