韩式包饭

【菜肴名称】韩式包饭
【菜肴做法】

1. 米饭内放入香油、芝麻拌匀
2. 将鸡蛋放入锅内摊成鸡蛋饼状，切条
3. 胡萝卜、黄瓜分别洗净切条
4. 火腿、蟹棒切条
5. 竹帘上放入紫菜撒开
6. 紫菜上面放米饭、萝卜、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、火腿、蟹棒各适量
7. 用竹帘卷成卷后，切成圆圈即可

【做法工艺】其他
【菜肴口味】清香味
【菜系功效】韩国料理,补虚养身食谱,健脾开胃食谱,营养不良食谱,单身食谱,快餐\/主食
【主料原料】米饭(蒸)200克
【辅料】紫菜(干)200克 萝卜150克 鸡蛋150克 胡萝卜100克 黄瓜150克 火腿200克 蟹肉150克 芝麻25克
【调料】香油15克
【怎么做好吃】1. 本为使本品口感更好，最好使用腌、胡萝卜、萝卜、鸡蛋、黄瓜等；2. 本品备竹帘一个。
【能量】1462.95千卡
【维生素B】60.16毫克
【蛋白质】135.1克
【脂肪】50.1克
【碳水化合物】177.8克
【叶酸】522.86微克
【膳食纤维】49.6克
【胆固醇】1053毫克
【维生素A】1614微克
【胡萝卜素】7035微克
【硫胺素】1.14毫克
【核黄素】3.1毫克
【烟酸】38.51毫克
【维生素C】62毫克
【维生素E】33.55毫克
【钙】1225.5毫克
【磷】2053.75毫克
【钾】5068毫克
【钠】5143.04毫克
【碘】8694微克
【镁】427毫克
【铁】125.4毫克
【锌】17.59毫克
【硒】105.18微克
【铜】6.33毫克
【锰】11.06毫克

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